Тренер и нутрициолог105 кгстановая, бронза WRPFОнлайн и мини-группы в СПб
Станьте сильнее без жёстких диет и тренировок на износ
Силовые тренировки с упором на технику и питание без запретов. Для тех, кто возвращается в зал после паузы, совмещает спорт с работой или боится травм.
Сначала короткий созвон о вашей цели, потом решаете. Отвечаю с 9 до 21 по Москве.
2 годатренирую других
3тренировки в неделю онлайн
до 6человек в очной группе
5 000 ₽первый месяц онлайн
Не фитнес.Не спорт.Сила для жизни.
Не ради медалей и не ради фото. Ради обычной жизни: поднять ребёнка или чемодан, донести пакеты, выдержать рабочую неделю — и не сорвать спину.
#для_кого
Узнали себя? Вам сюда
Возвращаетесь после паузы
Страшно начинать заново и хочется наверстать всё сразу.
Входим в нагрузку постепенно. Перерыв не обнуляет результат.
Мало времени
Работа и семья, на зал остаётся пара вечеров.
3 тренировки в неделю, которые помещаются в ваш график.
Боитесь техники и травм
Непонятно, правильно ли делаете присед и тягу.
Разбираю видео ваших подходов. Сначала уверенность, потом веса.
Устали от жёстких диет
Запреты, срывы и подсчёт каждой крошки.
Разбор рациона и план питания без запретов на любимую еду.
#честно
Кому формат не подойдёт
до 18 лет;
поздние сроки беременности;
воспалительные процессы в суставах и позвоночнике;
острые травмы без допуска врача.
Я не врач и не заменяю лечение. При травмах, заболеваниях или трудностях с пищевым поведением сначала обратитесь к профильному специалисту, а тренировки согласуем с его рекомендациями.
#обо_мне
Привет, я Алёна. Технику ставлю как в спорте
За плечами бодибилдинг и пауэрлифтинг: готовилась к соревнованиям в категории фитнес-бикини, а в пауэрлифтинге взяла бронзу WRPF в становой тяге — 105 кг. Знаю, как устроены силовые тренировки и почему желание «сделать идеально» мешает заниматься регулярно.
Моя позиция простая: тренировки должны делать жизнь лучше, а не становиться второй работой.
На iPhone и Android файл откроется в календаре телефона, напоминание — за 2 часа. Добавление в календарь не записывает на занятие: место бронируется через «СТАРТ» в Telegram.
Нет. Программа строится от вашего уровня, технику разбираем с первых тренировок.
Можно заниматься дома?
Да. Программу собираю под то, что есть: зал, гантели дома или собственный вес.
Как проходит проверка техники?
В первый месяц после каждой тренировки присылаете видео подхода. Какой подход снимать и с какого ракурса, подскажу под ваши упражнения. Я смотрю и пишу, что поправить.
А если пропущу неделю?
Ничего страшного. Подстроим программу и вернёмся в ритм без «отработок».
Будет план питания?
Да, после разбора рациона. Без универсальных диет, «сушек» и запретов на любимую еду.
Обещаете минус N килограммов?
Нет. Результат зависит от регулярности, сна, питания и здоровья. Обещаю понятный план и внимание к технике.
Как оплатить?
По СБП или по ссылке. Я работаю как самозанятая и присылаю чек.
Первый шаг
Начнём с одного сообщения
Напишите «СТАРТ» в Telegram — расскажу, какой формат подойдёт именно вам.
сила без перегибов
Тренер и нутрициолог
105 кгстановая, бронза WRPF
